Koopgids Fitness apparaten

Waarschijnlijk de bekendste van alle fitness-apparaten is: de home-trainer! Voor vrijwel iedereen geschikt, ook als je blessures hebt of slecht ter been bent.Tegenwoordig hebben deze, en vrijwel alle fitnessapparaten, een ruim aanbod aan trainingsprogramma’s aan boord. Een hometrainer heeft een zogenaamd freewheel systeem, dat betekent dat wanneer je stopt met trappen, je ook meteen stilstaat. De hometrainer is het meest geschikt voor lichte tot middelmatig intensieve cardiotrainingen.

Hou je van fietsen, maar wil je iets fanatieker tekeer gaan, dan is er de spinfiets. Deze lijkt erg op de hometrainer. Het grote verschil: Op een spinfiets zit een doortrapsysteem. Stop je met trappen, dan staan je benen niet meteen stil. De trappers zitten direct vast aan het vliegwiel. Iets minder geschikt als je blessures hebt, maar wel een stuk beter voor als je wat intensiever tekeer wil gaan. Op een spinfiets kun je jezelf echt helemaal leeg fietsen.

Wat je op een loopband moet doen, dat laat zich makkelijk raden! Let bij je aanschaf op de breedte van het loopoppervlak. 40 cm is het minimum, maar 45 is aan te raden. Als je flink wil gaan rennen, dan is 45cm. het minimum waar je aan moet denken. Zwaarder betekent bij een loopband trouwens vaak beter. Een zware loopband staat stabieler en heeft over ’t algemeen een sterkere constructie. Hoe duurder de loopband hoe meer opties je hebt met bijvoorbeeld ingebouwde trainingen en hartslagmeting. Op de loopband kun je zeer effectief je conditie trainen, maar ook rustig een stukje wandelen.

Nog zo’n bekend apparaat is de crosstrainer. HetEen zogenaamde front driven crosstrainer heeft het vliegwiel aan de voorkant. De beweging lijkt een beetje op langlaufen en is weinig belastend voor je gewrichten. Een rear driven crosstrainer heeft ’t vliegwiel aan de achterkant. De beweging lijkt daardoor meer op lopen. Deze crosstrainers zijn vaak ook wat kleiner, dus zeer geschikt als je er weinig ruimte voor in huis hebt.

Wat extra spiermassa erbij én een goede conditie? Dan is een roeiapparaat wat voor jou. Roeiapparaten die gebruik maken van luchtweerstand en waterweerstand geven de meest realistische roeiervaring. Er zijn ook machines met magneetweerstand en elastische weerstand. Deze voelen minder realistishc aan, maar zijn wel goedkoper in de aanschaf.

Is jouw doel om sterker te worden, breder te worden, of je spierconditie te verbeteren? Dan komen gewichten goed van pas! Denk daarbij aan dumbells en kettlebells. Oefeningen met losse gewichten zijn effectiever dan krachtoefeningen op een apparaat. Je moet de gewichten namelijk zelf in balans houden. Maar, let op, het blessuregevaar is ook stukken groter! Een goede houding, niet te zware gewichten en een fitnessbankje helpen je de verkeerde spierpijn te voorkomen. Trainen met gewichten is trouwens niet alleen voor bodybuilders, maar ook als je algeheel fit wil worden. De mogelijkheden zijn eindeloos. Online, bijvoorbeeld via YouTube, is de wereld aan oefeningen en trainingschema’s te vinden.

Buikspierapparaten zijn niet alleen handig voor zij die gaan voor een 6-pack. Sterke buikspieren komen van pas bij bijna iedere inspanning die je doet en kunnen helpen blessures te voorkomen. Een zogenaamde ‘exercise wheel’ is er al vanaf 15 euro, koop je een luxer apparaat dan ben je 50 tot 100 euro kwijt. Let op, duurder betekent niet, beter. Hoeveel resultaat je ziet, ligt vooral aan de energie die jij in je training stopt. En nog even over die sixpack, daarvoor heb je vooral een laag vetpercentage nodig. Om vet te verbranden hebben buikspier-oefeningen weinig zin. De eerder genoemde cardio-apparaten kunnen je daar wél bij helpen.